أفضل 6 نصائح لإيجاد روتين مرة أخرى

عندما نشأت المخاوف بشأن الصحة العامة نتيجة لجائحة فيروس كورونا التي تحولت على الفور إلى مخاوف مالية ، اضطر الجميع إلى تغيير طريقة عيشهم ، مثل العمل ، ورعاية الآخرين ، وتعدد المهام ، والتنظيف ، والتباعد الاجتماعي ، والأنشطة الترفيهية ، وأكثر من ذلك بكثير! لم يكن لدينا الوقت للتفكير فيما كان يحدث، كان علينا أن نتصرف على الفور. بعد العديد من المناقشات الشخصية مع الأصدقاء والعائلة حول هذا الموضوع ، قمت بتضمين 6 نصائح للعثور على روتين مرة أخرى.

1. حدد توقعاتك: سيستغرق ذلك الكثير من التخطيط في البداية اعتمادا على عدد التغييرات التي ستحتاج إلى إجراؤها. ومع ذلك ، من المهم التخطيط
2. ابدأ صغيرا: قد تحتاج إلى إجراء 1-2 تغييرات فقط في الأسبوع ، سواء كان ذلك بالعودة إلى تخطيط الوجبات للأسبوع أو تدريب جسمك على عدم توقع قيلولة ما بعد الغداء التي حصلت عليها (لا تقلق ، الكثير منا ، بما في ذلك ، يواجهون هذا التحدي). إذا تحملنا الكثير بسرعة كبيرة ، فإننا نخاطر بعدم متابعة نوايانا.
3. قبول الدعم: ناقش التحديات التي تواجهها أو تتوقع أن تواجهها مع عائلتك أو أصدقائك. يمكنهم المساعدة في دعمك وتشجيعك. بالإضافة إلى ذلك ، قد يؤثر روتينهم الحالي على دوافعك أو روتينك ، وبالتالي قد تكون هناك بعض التحديات التي تحتاج إلى التوافق بين شخصين أو أكثر.
4. اطلب المساعدة. ربما كنت تعيش بالقرب من الأسرة. ربما تعيش في مكان ما وليس لديك أي دعم. كثير من الناس يمرون بتحديات مماثلة. إذا لم يكن لديك آخرون يمكنك الاعتماد عليهم ، فقد حان الوقت لخلق هذه البيئة من خلال الانضمام إلى مجموعات وسائل التواصل الاجتماعي التي يقودها المجتمع ، والوصول إلى أصدقاء أطفالك في المدرسة الذين قد يحتاجون أيضا إلى المساعدة ، وما إلى ذلك. لأنني أعيش في جميع أنحاء البلاد من غالبية أفراد عائلتي وليس لدي سوى زوجي في الولاية ، فقد تعلمنا الاعتماد على أصدقائنا كثيرا وأنشأنا مجتمعنا الخاص.
5. كن لطيفا (مع نفسك). التحولات صعبة. الأوقات صعبة. افعل ما بوسعك ولكن تذكر أن تأخذ بعض الوقت للسماح لنفسك بارتكاب الأخطاء.
6. كن لطيفا (مع الآخرين). التحولات صعبة. الأوقات صعبة. لدى الناس احتياجات مختلفة فيما يتعلق بالسلامة العامة والالتزامات المالية والاحتياجات الاجتماعية والعاطفية.

كما لاحظت على الأرجح ، هذه النصائح واسعة للغاية. وذلك لأن هناك العديد من العوامل التي يجب مراعاتها اعتمادا على الروتين الذي يحتاج إلى تغيير والسلوك الأساسي (بمعنى ، أين أنت الآن فيما يتعلق بما تحتاج إلى الانتقال). حاليا ، أحاول العثور على روتين مرة أخرى داخل منزلي ليشمل ممارسة الرياضة (التي قمت بها بشكل جيد مع الشهر الأول من الوباء ولكن توقفت منذ ذلك الحين) ، والأكل الصحي (الذي سار بشكل جيد مرة أخرى في الشهر الأول أو الثاني من الوباء ولكنه توقف منذ ذلك الحين) ، وإيجاد توازن معقول بين العمل والحياة والمدرسة.